Čtyřhlavý sval stehenní jsou také známé jako extenzory kolena – a jsou tedy hlavními svaly, které vám pomáhají prodloužit nohu. Dobrá síla ve stehenních svalech je proto naprosto nezbytná pro tlumení nárazů pro kolena a kyčle. V horní části přední strany stehna najdeme také iliopsoas (ohýbač kyčle).
V takovém případě se pohybujte klidně, plynule a opatrně. Pánevní svaly můžete uvolňovat tak, že si lehnete na záda a kolena si podložíte polštářem. Zádům opravdu uleví důkladné protažení, které probudí každý sval podél páteře, dochází k němu už během vzpřímené chůze, takže si ji hlídejte.
.